Witam, mam 25 lat, 180 cm wzrostu, ok 2 lata temu wazylem 115 kg, obecna waga 80-82 kg. Jak widać po redukcji została skóra. Da sie jeszcze cos z tym zrobić zeby choć trochę to sie "wciagnelo" Moze przymasować i później znowu powoli redukować? Czy juz teraz zejść z %bf niżej i zobaczyć co będzie? A może zostaje tylko plastyka brzucha? Jeśli tak to [...]
[...] brzuszki. Po 3. zacznę ćwiczyć 6 Weidera. Po 4. częściej będę jeździł na rowerze. Po 5. raz w tygodniu będę grał w tenisa ziemnego. I teraz pojawia się pytanie. Czy podane wyżej zmiany są dobre? Czy mógłbym zmienić coś jeszcze? Co mógłbym zrobić, żeby skutecznie zrzucić parę kilo, pozbyć się brzucha i "cycków" ? :D Proszę Was o pomoc, poradę.
[...] i grać dla Reprezentacji Polski. W piłkę gram od 7 roku życia. W mojej klasie jestem najlepszy w piłkę ogółem za jakiś miesiąc będę już uczęszczał do klasy sportowej. Proszę o odpowiedź, a i przy okazji powiedzcie co mam zrobić, żeby dostać szansę zabłyśnięcia w Reprezentacji Polski. Czy sami mnie zauważą czy jak to ogółem wygląda. Pozdrawiam ;)
Witam we flakonie z propkiem z EAP mam takie dziwne kryształki , śa one dłuższe osadziły sie na dnie i na bokach flakonu co to jest ?? czy propek nadal dobry ?? co trzeba zrobić żeby tego nie było i żeby propek działał jak należy ??
Witam. Jak pisalem na forum jestem na cyklu Massdrol i tam prolo dopiero 3 tydzien no i dzis jak jechałem do kumpla samochodem mialem wypadek żadnych poważnych obrażeń nie mam oprocz jednego złamałem przedramie i nadgarstek wypadek mialem o 10 a godzinę temu mnie poskladali i rozmawiałem z lekarzem o siłce a on powiedzial ze gips 2 miesiace i [...]
Witam, to moj pierwszy post, ale zapewniam, że nie ostatni. Doszedłem do wniosku, że musze coś zrobić z posturą i muskulaturą { a raczej jej brakiem). Mam 184 cm wzrostu i waże 64 kg. Chciałbym się poradzić jaki trening powinienem stosować oraz jaką dietę, żeby przede wszystkim nabrać masy, wykształcić mięśnie klatki piersiowej oraz rąk. Moim [...]
Siema wszystkim mam pewne zapytanie. Brałem ktp creatin HI-TECa i bylem bardzo zadowolony z efektow. NAsiaklem woda jak nigdy 6 kilo przytylem i to mi sie podobalo jednak na gebie zrobilem sie okragly i tu jest problem. Czy mozna jakos tak to zrobic zeby brac kreatyne puchnac tam gdzie potrzeba ale nie na gebie, czy mozna to polaczyc z jakims [...]
Witam! A wiec moje pytanie bedzie odnosilo sie do redukcji tkanki tluszczowej glownie z nog(uda),tylka i brzucha. Przedstawiam wam oco dokladnie mi chodzi: a wiec planuje jak najwiecej zebrac kilogramow tkanki miesniowej do wakacji oczywiscie jak najmniej tluszczowej.Mojim zamyslem jest przeznaczenie miesiaca czerwiec na rzezbe a dokladniej na [...]
Witam, ostatnio postanowiłem trochę zabrać się za siebie jednak największym problemem jest wklęsłą klatka piersiowa. jakie ćwiczenia polecacie na początek żeby coś z tym zrobić żeby nie było wstydu się pokazać. Załączam zdjęcia trochę kiepskiej jakości ale chyba widać co i jak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6789de2da3f043c19d75809741ab55be.jpg [...]
Witam czy wytłumaczył mi by ktoś co mam zrobić żeby przytyć ? Mam 18 lat, mój wzrost to 177+ i jeszcze rosnę, a wazę 55 kg :/ Bez okłamywania was,jestem wybredny trochę do jedzenia, ale jem to co ma dużo białka. Jem dużo, ale moja przemiana materii nie daje mi przytyć, nie ćwiczę, a pracuję. Mam nie raz czas to mogę ćwiczyć, ale tylko chciałbym [...]
Ekspertów i znawców w dziale tu wielu, wiec i pomoc sie znajdzie. Sytuacja wiec wyglada nastepujaco. Gdzies tu na SFD pojawił sie trening na szóstke weidera, ponoc zarabisty tren, wiec poleciłem go mojej. Moja jak to moja przyjeła z radoscia ów prezent i zaczeła go robic. Minął 30 dzien, praktycznie zadnych efektów poza stwardnieniem miesni [...]
W sumie od jakiegos czasu zbieralem sie, zeby tutaj napisac, ale wkoncu cos mnie natknelo... Problem jest taki: Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 77 kg, regularnie trenuję w klubie, dużo spaceruje, biegam również poza treningami, lecz mimo to moja waga jest za duża jak na piłkarza, sadze ze problem tkwi w złym odzywianiu, lecz nie mam zielonego pojecia [...]
kupiłem z kumplem crete vitalmaxa zieloną 900g i rozsypiemy ja na dwóch. Cykl bedzie trwał 8 tyg i tak sie zastanawiam. Ta pucha jest strasznie duża, czy można by przesypać część krety do jakiegoś mniejszego pudełka i z niego brac? I co tydzień np dosypywac do pudełka, chodzi mi o to żeby nie otwierać non stop całości, żeby jak najmniej wilgoci [...]
Witam. Co można zrobić aby podczas redukcji stranić jak najmniej mięśni ? Wiadomo że to nie do uniknięcia (chyba). Wiem że można przed biegiem wziasc BCAA. Co jeszcze można zrobić żeby tyle nie tracić. I co jesc po i przed biegiem same białko czy przed B a po B i W/W ? Dzieki
Hej ! jestem na redukcji parę miesiecy waga spada , obwody z nóg rąk spadają ale cięzko mi schodzi z talii ,boczkach chodź robię trening abs i cardio co mam zrobic ? mam naturalne wciecie w tali ale przykrywa mi to tkanka tłuszczowa na bokach i na dolnej części brzucha.. co mam zrobic zeby tą talie zarysować mocno ?
[...] o nie dużego ' irokeza ' góra 4-5 cm typu http://fryzury.info/fryzury/fryzury-meskie-197.jpg lecz mam problem używam żelu a on wysycha , zel jest dobry bo firmy 'janna ' co zrobić czy zmienić go na gumę ? czy jakoś inaczej go nakładać ... Ja osobiście zaczynam od mycia głowy i na lekko wilgotne włosy nakładam troch żelu (powiedzmy tyle co na dwa [...]
Witam! Mam 16 lat. mam 187 cm wzrostu i ważę zaledwie 67 kg. Co muszę zrobić żeby przybrać gwałtownie na masie? Jem wszystko jak leci , i po tym co jem to już dawno powinienem być gruby. A tu lipa. Czy mam zacząć stosować jakieś białko? Mam w domu siłownię i co drugi dzień ćwiczę. Także proszę o porady bo już nie wiem co robić żeby przybrać na tej [...]
[...] do ponownego zdarcia (mimo opaski na kolano), które paskudnie goiło się 1,5 miesiąca (zakażenie, antybiotyki itp.). Marzę o tym, żeby wrócić do treningów ale boję się, że historia się powtórzy przy zwykłym otarciu o matę, co jest standardem w BJJ. Co można byłoby zrobić, żeby uniknąć takich sytuacji. Dodam, że kolano jest już ponownie zagojone.
Witam,kolezanka poprosila mnie ze chciala by po cwiczyc u mnie na silowni,nie zalezy jej na niczym,tylko zawsze mowi,ze miala ochote pojsc po cwiczyc na silowni czy worku treningowym,bo jak mowi lubi to.Wiec moje pytanie.Co zrobic by jej nic nie zrobic zeby sobie po cwiczyla a nie zrobila sobie krzywdy przezemnie.Jest szczupla 1.69 50 kg wagi.W [...]
[...] Problem i dylemat jest taki, ze cały czas mnie ciągnie do tajskiego boksu. brakuje mi tarcz i worków. Nachodzą mnie myśli zeby znowu zacząć trenować. Kompletnie niewiem co zrobić. Najgorsze jest to, że lekarz mi jednoznacznie nie zakazał. Co byscie zrobili na moim miejscu? Nie pytam was jako lekarzy. po prostu wasza myśl na temat mojej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
